运动员的生物钟会影响他们的表现

2018-11-19 09:14:05

作者:相里鸨

作者:Andrew M. Seaman(路透社健康) - 超级碗前一周,一项新的研究表明,球员的表现可能至少部分取决于比赛的时间如何与他们的生物钟一致

研究人员发现,运动员的表现可以通过自身体自然唤醒时间以来的最长时间来预测

“我们之所以进行这项研究,是因为所有现有的关于运动表现中昼夜节律的文献都得出了相同的结论:运动员在晚上表现得最好,”该研究的高级作者罗兰布兰德斯塔特说

伯明翰在英国

据“当代生物学”杂志报道,Brandstaetter及其同事研究了121名参加比赛的运动员的表现

当研究人员根据内部时钟将运动员分成三组时,他们发现那些自然早起的人在下午早些时候达到了最佳表现

那些自然睡觉的人可能会在晚上达到巅峰状态

具体而言,天然早期和中间提升物在其内部唤醒时间后约6小时达到其峰值性能

在内部唤醒时间约11小时后,晚起者达到顶峰

总体而言,研究人员发现,在早期和中级提升者中,白天的个人表现可以在7%到10%之间变化,在晚期提升者中可以达到26%

研究人员表示,在2008年奥运会上女子公路赛,400米游泳或400米短跑的第四名运动员中,只有1%的进步可能推动他们获得金牌

Brandstaetter表示,最佳表现的改善可能很容易适用于体育以外的其他领域

“身体表现和心理表现齐头并进,”他说

“如果你身体疲惫,那么你的大脑也无法正常工作

此外,如果你在精神上疲惫,你将无法成为身体表现的最高点

“虽然可以改变身体的内部时钟,但Brandstaetter表示这需要时间

“如果你只是在竞赛当天或演出当天改变你的唤醒时间,那就不会产生太大的影响,”他说

“你需要提前开始并重新训练你的生物钟

”Brandstaetter表示,人们很难知道他们的内部唤醒时间是什么时候

这不仅仅是早上闹钟响起的时间

“如果你真的没有议程,直到早上一点才出门,那么你就会开始了解它,”他说

“尽量倾听并理解你的内部生物钟,”Brandstaetter说

“试着忍受它而不是试图反对它

”消息来源:bit.ly/1vfHoir当前生物学,在线2015年1月29日